Jestem na CBL właśnie , jest postęp znaczący gdyż jestem mniej otłuszczony natomiast jednak tłuszczyk z miesiąca na miesiąc nieco większy się robi a masa 74 kg jest wg mnie za mała na redukcje dlatego chce rekompozycje o ile to możliwe Czytałem właśnie UD 2.0 czytałem właśnie też opinie , ta dieta jest faktycznie do rekompozycji czy do [...]
no ogolnie to chyba nawet dobry jest ta dieta jesli wszystko sobie ładnie policzysz to moze za duzo białka nie bedziesz musiał brać, ja bym bezposrednio po treningu brał białeczko aha bo w sumie to chyba nie napisałeś co jest Twoim celem masa, rzeźba. Napisz to wtedy bedzie wiadomo czy obcinac weglowodany
Dzięki wielkie za zainteresowanie :) A czy moglibyście mi powiedzieć jak z tą dietą ? Kurcze na forum szukam, patrze na te tabele ale połapać się nie mogę, co muszę zrobić?
tuńczyk też od czasu do czasu, jest z puszki - więc przetworzony. Zamias słonecznika orzechy laskowe,włoskie, nerkowce czy brazylijskie. Margarynę delemę - na masło klarowane, olej kokosowy do smażenia, jeśli do smarowania masło 82% tł. Ogólnie monotonna ta dieta.
powiem tak ta dieta to poprostu duza bialka srednia ilosc wegli i malo tluszczy nie ma okreslonego kiedy i ile co jesc bo mnie na to nie stac;d zadrogo a jem serki wiejskie metki rybki itp ;D a wlasnie metka tatarska lub cebulowa maja jakas tluszczy? tzn mala czy duza ktos wie ?
Zadna z kobiet na tym forum nie stosowała CKD??? W sumie nie ma sie co dziwic...kobiety boja sie tłuszczu... Kurcze,szkoda bo chcialam sie dowiedziec czy na kobiety ta dieta tak samo dziala jak na facetów...
ja z tą dietą i Twoimi poprawkami mam ok 4800 kcal wyjechałem z grubej rury :) teraz przyjdzie mi czekać na ruch wagi ;) bład ze pchasz sie an taka liczbe kcal na samym poczatku trzeba stopniow zwiekszac masy nie zrobisz w miesiac czy dwa tu trzeba duzo czasu i wytrwałosci Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 00:13:23
sorry za odświeżanie. jak to jest z tą dietą CKD - rzeczywiście musi być konkretny trening, czy własna kombinacja jest też ok? nie mogę obecnie korzystać z siłowni, mam trochę sprzętu w domu, ale tamtego ustalonego treningu nie mam możliwości robić.
[...] w ciągu dnia, niektóre posiłki są stałe w moim odżywianiu, niektóre zaś się zmieniają, "śmieciowego żarcia" nie jadam, słodkości tylko własnej roboty w "Fit" wersji, oczywiście z rozsądkiem, wszystko jest wliczone w bilans, dlatego napisałem, że można tak powiedzieć. Ogólnie jakiś czas temu trochę redukowałem i nie było problemu z [...]
Niestety widać u ciebie kompletny brak wiedzy. Po pierwsze, czy na pewno 5 treningów w tygodniu będzie dla ciebie odpowiednie? Jesteś osobą początkującą, wystarczyłby ci tutaj podstawowy plan 2-3 dniowy fbw. Nie żeby 5 dni to był jakiś problem, ale możesz się przemęczać z powodu złego plany i tym podobnych. Białko i Gainera używa się tylko w [...]
Jak na amatora to ta dieta jest imponująca. Jednak na na moje oko jest w niej za dużo białka a za mało węglowodanów. Jesteś w stanie to wszystko zjeść i jak obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Ile masz treningów w tygodniu i ile one trwają? Czy w treningu uwzględniasz też trening aerobowy?
[...] troche juz siedze w tym :-D własnie z regeneracja jest lipa bo czasami spie po 5-6h zamiast tych 8 dlatego chciawlem sie zaopatrzyc w dobre suple no i spora intesywnosc treningu boje sie o to ze zaduzo miesni spale. Więc BCAA dokupie w duzych ilosciach, a jakis jeszcze suplemęt sie przyda zeby chronić mięśnie czy raczej gra nie warta świeczki ?